Въпреки препоръките, много хора, особено младите, се страхуват да ядат ядки, мислейки, че ще напълнеят.Проучване на университета Вандербилт показва, че това не е вярно.В проучването са включени 80 млади хора с наднормено тегло или затлъстяване.Те са разделени на две групи:Група ядки: консумира 35 грама ядки (макадамия, пекан, орехи, кашу, шамфъстък, лешници и бадеми) два пъти дневно в продължение на 4 месеца….
