Колкото и малки да са ядките, те са пълни с хранителни вещества, които могат да окажат голямо влияние върху здравето ви, ако ги консумирате редовно. Приблизително една малка шепа ядки, която се равнява на около 30 грама, обикновено е това, което експертите по хранене препоръчват за дългосрочно здраве. Този ежедневен навик е богат източник на добри мазнини, растителни протеини, фибри, витамини и минерали, които са градивните елементи на човешкото тяло….
