Диетата по правилото 30-30-30 има милиони последователи в цял свят. В TikTok много хора публикуват своя опит, включително вдъхновяващи трансформации и загуба на тегло, които приписват на спазването на режима.Планът 30-30-30Това е проста и закачлива идея, която ви насърчава да изядете 30 грама протеин в рамките на 30 минути след събуждане и след това да правите 30 минути упражнения с ниска интензивност….
